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• Pasos

Hay muchas razones para controlar regularmente su presión arterial. ¡No se preocupe, hay una forma sencilla de hacer esto! Un manómetro de muñeca es una buena opción si no puede usar el brazalete normal o si desea un monitor portátil y conveniente. Sin embargo, estos dispositivos miden la presión en una ubicación diferente, es decir, debes ser muy específico a la hora de realizar la medición para que sea más preciso. Coloque el brazalete correctamente en su muñeca para obtener una lectura precisa, coloque su brazo al nivel del corazón y encienda el medidor.

Pasos

Método 1 de 3: Colocación del brazalete y el cuerpo

1. 

   Siéntese muy quieto durante cinco minutos en una posición cómoda. Antes de iniciar la medición, descanse un momento. Siéntese en una silla cómoda en la que pueda recostarse y dejar los pies en el suelo.

2. 

   
   
   Retire cualquier tejido de la muñeca. La lectura es más precisa sobre la piel desnuda. Póngase las mangas largas y quítese las chaquetas o los suéteres si no puede tirar de la manga lo suficiente para tomar la medida.

3. 

   Coloque el brazalete firmemente con el monitor en el interior de la muñeca. Envuelva el brazalete alrededor de su muñeca, asegurándolo con velcro. Debería poder poner solo un dedo debajo.
   • El monitor debe estar en el interior del brazo, ya que aquí es donde el pulso es más fuerte. Tiene un sensor detrás de la pantalla que lee registrando el pulso.

4. 

   
   
   Descanse su brazo y muñeca al nivel del corazón. Para obtener una lectura precisa, coloque su brazo sobre una almohada o apoyabrazos que lo levante. Debe estar al mismo nivel que el corazón para que la medición sea precisa.
   • La palma debe mirar hacia arriba.

Método 2 de 3: Tomar la presión

1. 

   
   
   Presiona el boton de poder. Encienda el monitor. Encontrarás un botón de encendido o una tecla para activar el dispositivo. A veces, el botón de encendido es el mismo que el botón de inicio. Al presionarlo una vez se enciende el dispositivo y al presionarlo nuevamente se activa el proceso de medición.
   • Si el dispositivo supervisa a varios usuarios, seleccione su perfil.

2. 

   Presione el botón "Inicio". Cuando todo esté listo, el botón "Inicio" comenzará a medir su presión arterial. No se mueva mientras el brazalete se infla y desinfla, leyendo su presión.
   • Trate de evitar hablar, ya que esto puede afectar los resultados.
   • Su presión y pulso aparecerán en la pantalla cuando el brazalete termine la medición.

3. 

   Utilice un promedio de dos lecturas. Deje el brazalete en el mismo lugar y espere uno o dos minutos. Luego tome una segunda lectura usando las mismas técnicas y promedie los dos resultados si están cerca.
   • Si las lecturas no son muy cercanas, tome una tercera medición y promedie los tres resultados.

4. 

   Espere unos minutos entre lecturas. Su presión aumentará momentáneamente después de cada medición. Así que hay que esperar un poco para que se recupere la presión real.

5. 

   Espere cinco minutos para tomar más medidas si su presión arterial parece alta. Si obtiene un resultado alto, respire profundamente, espere otros cinco minutos y vuelva a intentarlo para ver si obtiene un resultado más bajo.
   • Recuerde que es completamente normal que la presión cambie ligeramente durante el día.
   • Intente medir la presión a la misma hora todos los días. Ciertos alimentos y actividades pueden cambiar los resultados, por lo que medir a una hora constante lo ayudará a obtener lecturas precisas.

6. 

   Registre los resultados en un cuaderno o aplicación. El seguimiento de la presión a lo largo del tiempo puede darle una idea del valor medio. Además, el médico quedará impresionado de que haya supervisado todo.
   • Escriba la presión sistólica (el número más alto) sobre la presión diastólica (el número más bajo), como 120/80 mmHg.
   • Muchas aplicaciones de salud ofrecen una sección para monitorear la presión, incluida la aplicación para iPhone.
   • Registre la fecha y la hora junto con el resultado.

Método 3 de 3: Ajuste de la precisión de lectura

1. 

   Evite beber cafeína y alcohol media hora antes de tomar la presión. La cafeína puede afectar su lectura, así que no consuma nada con esta sustancia antes de usar el brazalete en su muñeca. Mida la presión antes de beber bebidas con cafeína. Si ya ha consumido cafeína, espere al menos media hora o una hora para tomar la medida.

2. 

   Mida antes de empezar a fumar. Fumar puede cambiar los resultados de la presión. Verifique antes de su primer cigarrillo, puro o pipa del día. Evite medir después de haber fumado, ya que el resultado será alto.
   • Si está pensando en dejar de fumar, no hay mejor momento que este. Esto ayudará a reducir su presión arterial.

3. 

   Controle su presión arterial antes de realizar cualquier actividad física. Las actividades físicas, como subir escaleras, correr o cualquier tarea doméstica vigorosa, pueden aumentar la presión. Al realizar la medición, la medición debe estar en reposo. Es posible que no pueda obtener este tipo de lectura después de la actividad física.