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• Pasos

Una tos persistente trae dolor y frustración. Puede ser causada por varios factores: desde sequedad de garganta y rinorrea posterior (secreción nasal que baja por la garganta) hasta asma. El secreto para abordar el problema rápidamente es elegir la solución adecuada para su tipo de tos.

Pasos

Método 1 de 3: hidratación

1. 

   Beber mucho líquido. Como ocurre con muchas enfermedades, la hidratación es la primera línea de defensa contra la tos. Un poco de hidratación puede ser todo lo que necesita si su tos se origina por sequedad de garganta. Sin embargo, incluso si es causado por otra razón, beber muchos líquidos siempre es una buena idea.
   • No olvide que debe evitar las bebidas que pueden irritar aún más la garganta áspera o el dolor de garganta debido a la tos, como los jugos ácidos.
   • Tenga cuidado con los lácteos también. La historia de que la leche aumenta la producción de moco es una estafa, pero este líquido, sobre todo si está entero, puede hidratar la garganta y dar la impresión de que hay más flemas. Por otro lado, si la tos es provocada por irritación o sequedad, los lácteos fríos pueden calmarla.
   • Elija siempre agua en caso de duda.

2. 

   
   
   Calentar los líquidos. En el caso de algunas toses, como las provocadas por congestión o rinorrea posterior, los líquidos calientes pueden ser incluso más efectivos que los fríos o los que se encuentran a temperatura ambiente.
   • Ya sea té de hierbas con miel o simplemente agua caliente con limón, "cualquier líquido calentado puede ayudar a aflojar la mucosidad de las vías respiratorias", según los expertos.

3. 

   
   
   Prueba con agua con sal. El agua salada es una buena opción, especialmente en casos de tos relacionados con resfriados o gripe.
   • Es posible hacer gárgaras con agua y sal o usar un aerosol nasal con una solución salina para eliminar los virus o bacterias que hacen que la mucosidad corra por la garganta y cause tos. Estas medidas también brindan un alivio a corto plazo al eliminar la flema de la garganta.

4. 

   
   
   Considere usar vapor en algunos casos. La sabiduría popular siempre ha indicado que el vapor de un baño o un humidificador puede ayudar a combatir la tos. Sin embargo, este paso solo funciona si la tos es causada por aire seco.
   • El vapor puede empeorar la tos si es causada por congestión nasal, asma, ácaros, moho, etc.

Método 2 de 3: realizar cambios en el medio ambiente

1. 

   Levántate. La posición horizontal puede hacer que la mucosidad corra por la garganta.
   • Cuando duerme con tos, por ejemplo, debe levantar la cabeza con almohadas para evitar que la flema llegue a la garganta y cause el síntoma.

2. 

   Mantén el aire limpio. Manténgase alejado del aire sucio, incluido el humo del cigarrillo. Las partículas en el aire pueden ser la causa de la tos o pueden empeorar el síntoma si es causado por otras razones.
   • Las fragancias fuertes, como los perfumes, pueden hacer toser a algunas personas, incluso si no irritan a otras.

3. 

   Mantenga el aire quieto. Evite las corrientes de aire, los ventiladores de techo, los calentadores y el aire acondicionado, ya que el aire en movimiento puede intensificar la tos.
   • Muchas personas descubren que el aire en movimiento empeora la tos, ya sea al secar aún más las vías respiratorias o al producir más sensaciones de picazón que causan la tos.

4. 

   Prueba con ejercicios de respiración. La mayoría de los ejercicios de respiración son útiles para personas con afecciones crónicas como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), pero pueden ser utilizados por cualquier persona que padezca tos.
   • Es posible probar la “tos controlada” o la “respiración con la boca fría”, entre otras técnicas. En el caso de la respiración con la boca fría, por ejemplo, comienza con una respiración profunda por la nariz y cuenta hasta dos. Luego tienes que fruncir los labios como si fueras a silbar y exhalar el aire por la boca contando hasta cuatro.

Método 3 de 3: Dar los siguientes pasos

1. 

   Tomar medicina. Considere tomar medicamentos para la tos si persiste.
   • Los remedios para la tos suelen combinar dos ingredientes: un expectorante, que libera moco, y un supresor, que bloquea el reflejo de la tos. Lea los prospectos del paquete para elegir el mejor para usted.
   • Su médico puede recetarle un jarabe con codeína, un antitusivo muy eficaz. Siga la dosis con cuidado, ya que la codeína es potencialmente adictiva.

2. 

   Calma tu garganta. Considere chupar pastillas para la garganta, comer dulces fríos (como paletas heladas) o hacer gárgaras con sal y agua para calmar el dolor de garganta.
   • Muchos medicamentos para la tos contienen un anestésico suave para disminuir el reflejo de la tos. De manera similar, se cree que los artículos helados, como las paletas heladas, ayudan a adormecer temporalmente la garganta.

3. 

   Intente utilizar productos mentolados. Ya sea en forma de pastillas, ungüentos o ungüentos, está comprobado que alivia la tos.
   • El mentol eleva el "umbral de la tos", es decir, aumenta la intensidad de las sensaciones necesarias para provocar la tos.

4. 

   Sepa cuándo consultar a un médico. Acude al médico si tu tos se acompaña de dificultad para respirar, mocos con sangre, dolor intenso o fiebre superior a 38 ° C, entre otros síntomas graves.