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La FSH (hormona estimulante del folículo) es producida por la glándula pituitaria en hombres y mujeres. Tener un índice de FSH saludable es importante para la fertilidad de ambos sexos, entre otros factores. Al principio, vaya al médico para evaluar los niveles de FSH, diagnosticar cualquier condición oculta y desarrollar un plan de tratamiento adecuado. Cuando sea necesario disminuir los niveles de FSH (que generalmente es necesario para mejorar la fertilidad), el médico también puede indicar cambios en el estilo de vida y la dieta.

Pasos

Método 1 de 3: someterse a tratamientos y exámenes médicos

1. 

   Consulte a un médico para realizar una prueba para detectar los niveles de hormona estimulante del folículo y obtener un diagnóstico. Un simple análisis de sangre puede indicar si la FSH está por encima o por debajo del rango ideal; cuando el resultado es anormal, se requerirán más pruebas para diagnosticar la causa subyacente antes de elaborar un plan de tratamiento.
   • En los hombres, el rango normal es de 1,4 a 15,5 UI / ml, mientras que en las mujeres varía mucho según la edad y el ciclo menstrual.
   • Para diagnosticar la causa de niveles inusuales de FSH, su médico puede investigar paneles hormonales, que compararán los niveles de ciertas hormonas en el cuerpo (como GnRH y estrógeno), o realizarán un análisis bioquímico, que verifica las enzimas y otras sustancias que afectan el funcionamiento de ciertos órganos y glándulas.
   • Dependiendo de la situación, el especialista ordenará exámenes por imágenes para diagnosticar el problema, como ecografía, tomografía o resonancia magnética.

2. 

   
   
   Familiarícese con los trastornos que pueden afectar los niveles de FSH. Están determinadas por una compleja y delicada red de hormonas, por lo que existen varios factores que pueden interferir con la producción de FSH en el cuerpo. Estas son condiciones subyacentes que deben identificarse y abordarse para que los niveles vuelvan a la normalidad. Algunas de las más comunes son:
   • Envejecimiento: en las mujeres, la FSH aumenta naturalmente entre los 30 y los 40, a medida que se acerca la menopausia. Los altos niveles de FSH impactan negativamente en la fertilidad.
   • Síndrome de ovario poliquístico: en este trastorno existen varios folículos quísticos en los ovarios, lo que provoca la producción excesiva de estrógenos y andrógenos. La gran cantidad de estas hormonas puede hacer que la FSH disminuya significativamente.
   • Hipopituitarismo: problema en el que se inhibe la función de la glándula pituitaria, afectando gravemente los índices de la hormona estimulante del folículo, ya que es donde se produce.
   • Hipogonadismo: como resultado de varios síndromes diferentes, la actividad de las gónadas (testículos, en hombres, y ovarios, en mujeres) puede interferir con los niveles de FSH.
   • Tumores: la aparición de un tumor en una de varias ubicaciones, como la glándula pituitaria, los ovarios o los testículos, puede interferir con la cantidad de FSH.

3. 

   
   
   Siga el tratamiento indicado por el médico. El método específico varía ampliamente según los índices de FSH actuales, las causas subyacentes y las circunstancias específicas, como ser mujer, acercarse a los 40 años e intentar concebir. Si ya está recibiendo tratamientos de fertilidad, deberá seguir el tratamiento al pie de la letra, con inyecciones o uso de medicamentos para controlar los niveles de FSH.
   • En ciertos casos, se requerirá terapia de reemplazo hormonal (TRH). En él, necesitará usar medicamentos (que pueden ser pastillas, geles tópicos, tiritas o anillos vaginales) para normalizar los niveles de hormonas en el cuerpo, como estrógeno, progesterona y testosterona. Es un ajuste que puede aumentar las tasas de FSH.
   • Independientemente de los tratamientos prescritos, es fundamental seguir al pie de la letra las instrucciones del médico. No temas hacer preguntas, aclarar dudas o pedir demostraciones.

4. 

   
   
   Sométete a una cirugía, si es necesario, para extirpar tumores o quistes. Dependiendo de las circunstancias, las bandas de FSH pueden ser anormales debido a un tumor o quiste en los ovarios, testículos o glándula pituitaria. Recuerde que la mayoría de los quistes y tumores no ponen en riesgo la vida del paciente, pero la extirpación quirúrgica puede poner la cantidad de hormona estimulante del folículo dentro de un rango adecuado, además de resolver otros trastornos de salud.
   • La complejidad de la cirugía y los riesgos involucrados varían mucho según la situación. Discutirlo con el médico para conocer todos los detalles, informarse bien y prepararse.

Método 2 de 3: Experimentar con alimentos y suplementos para reducir los niveles de FSH

1. 

   Busque alimentos con ácidos grasos omega-3. Son importantes en la producción de hormonas en el cuerpo, que a su vez, pueden normalizar el índice de FSH. Hay algunos informes de que aumentar el consumo de omega-3 a través de los alimentos (o suplementos) puede disminuir los niveles de FSH, según el caso.
   • Antes de intentar ajustar la FSH con cualquier tipo de cambio en la dieta, el estilo de vida o el uso de suplementos, acude al médico. La intervención de un especialista es la mejor opción y es importante que el médico esté informado sobre todos los medicamentos y tratamientos que se estén utilizando.
   • Para obtener omega-3, coma pescado azul (salmón, trucha, caballa, sardinas, anchoas y arenque), nueces, algas, semillas de lino y frijoles, entre otros alimentos. También se encuentran disponibles suplementos de omega-3.

2. 

   Come más verduras con hojas de color verde oscuro. Tienen muchas vitaminas y minerales que promueven el bienestar del sistema endocrino, que a su vez puede ayudar con los niveles de FSH. La espinaca, el repollo, el brócoli y la col rizada son algunos de ellos, pero también puedes consumir algas nori, kelp y wakame.
   • El médico puede recomendar comer al menos cinco porciones de dichos alimentos al día. Una opción es poner col rizada en un batido para el desayuno, comer una ensalada de hojas verdes para el almuerzo e incluir al menos dos porciones de algas o verduras para la cena.
   • Las personas que toman medicamentos anticoagulantes pueden tener que evitar las verduras con hojas de color verde oscuro. Busca ayuda médica.

3. 

   Agrega más ginseng a la dieta. La raíz puede ser útil para nutrir y fortalecer la glándula pituitaria y el hipotálamo, ya que ambos contribuyen a los niveles de FSH. Tómelo como suplemento, como dos cápsulas de 500 mg, por ejemplo; hablar con un médico.
   • Se recomienda no tomar más de la dosis máxima de ginseng, ya que es probable que afecte la capacidad de coagulación de la sangre.

4. 

   Toma la dosis indicada de maca, otra raíz, todos los días. Crece en zonas de gran altitud, que son intensamente bañadas por los rayos del sol, y ayuda a nutrir el sistema endocrino, ayudando a estabilizar los niveles de FSH. Encuéntrelo en forma de suplemento, sin exceder la dosis recomendada (2000 a 3000 mg por día).
   • Nuevamente, consulte a su médico para saber si la camilla es adecuada para usted y cuál es la dosis ideal.

5. 

   Tome las cápsulas de vitex todos los días, si se recomienda. Esta hierba puede ayudar a regular la glándula pituitaria, equilibrando la producción de hormonas en el cuerpo. Existe evidencia de que disminuye la cantidad de FSH en ciertos casos.
   • Vitex se puede tomar como suplemento; la dosis recomendada es de 900 a 1000 mg por día.
   • Se recomienda tomar las cápsulas de vitex en ayunas, es decir, por la mañana, antes del desayuno.

Método 3 de 3: Adopción de diferentes estilos de vida para tratar de reducir los niveles de FSH

1. 

   Mantener un peso saludable para facilitar la normalización del índice de hormona estimulante del folículo. Cuando el peso es ideal, la producción de FSH y otras hormonas sucederá al ritmo normal; cuando hay sobrepeso, existe la posibilidad de que haya una falta de control, lo que lleva a tasas muy altas que pueden afectar negativamente la fertilidad.
   • Además, estar por debajo del peso ideal puede hacer que la FSH disminuya hasta el punto de interferir también con la fertilidad.
   • En general, el peso saludable se puede definir con el IMC (Índice de Masa Corporal), que debe estar entre 18,5 y 25. Sin embargo, solo el médico puede ayudarte a determinar tu objetivo y cómo lograrlo.
   • Si necesitas adelgazar, el médico te ayudará a dedicarte a medidas saludables, como la actividad física y la formación de una dieta nutritiva.

2. 

   Disminuir el estrés para controlar la FSH y otras hormonas. La presión psicológica hace que el cuerpo libere hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden desequilibrar totalmente el índice de FSH y otras hormonas. De esta manera, reducir el estrés puede ayudarlo a volver al índice de FSH adecuado.
   • Para reducir el estrés, use métodos de relajación, como respiración profunda, yoga, meditación, ejercicio ligero, un paseo por la naturaleza, escuchar música relajante, leer un libro relajante, tomar un baño caliente o hablar con un viejo amigo. Busque técnicas que funcionen bien para usted.
   • Dormir bien es otro factor importante para reducir el estrés.

3. 

   Pruebe los masajes de fertilidad para tratar de aumentar la FSH. Los masajes relajantes pueden disminuir el estrés, pero hay algunos informes de que esto también podría hacer que la hormona estimulante del folículo se estabilice en el cuerpo. Sin embargo, no hay evidencia científica de que estas técnicas funcionen. Recuerde esto antes de gastar dinero en masajistas que afirman ofrecer este servicio.
   • Una opción es realizar un automasaje para intentar estimular las glándulas que controlan la producción de FSH y otras hormonas. Masajea con movimientos circulares sin demasiada presión para frotar la parte baja del abdomen durante 10 a 15 minutos todos los días.
   • Si la falta de evidencia científica no le molesta, puede intentar un masaje debajo del dedo gordo del pie. En reflexología, el dedo gordo del pie está conectado a la glándula pituitaria, que es esencial para equilibrar la producción de hormonas en el cuerpo.

4. 

   Tenga mucho cuidado con los métodos para "eliminar" el exceso de hormonas del cuerpo. Hoy en día, una simple búsqueda en Internet ofrece varios resultados con tratamientos que pretenden "limpiar" las hormonas que están altas en el cuerpo. Los partidarios dicen que estas técnicas aumentan la posibilidad de quedar embarazada, pero no hay evidencia médica confiable; por lo tanto, siempre existe el riesgo de que ocurra un problema de salud.
   • Al considerar esta técnica, siempre hable primero con su médico. Es fundamental conocer los riesgos que conlleva el aumento de la fertilidad antes de aceptar el procedimiento.

Consejos

• Los niveles de FSH aumentan naturalmente en las mujeres cuando se acercan a los 40 años. Esto es normal e indica una reducción de la reserva ovárica, lo que significa que se producen cada vez menos óvulos de calidad. Es una de las causas más comunes de infertilidad entre las mujeres después de aproximadamente 35 años.