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Las náuseas son esa sensación de malestar que le indica que es probable que esté enfermo. Las náuseas pueden terminar provocando arcadas en la garganta, ya que el contenido del estómago se eleva y estimula los nervios de la región. Existen varias afecciones y medicamentos que pueden causar náuseas, como gripe estomacal, cáncer, quimioterapia, mareos, algunos medicamentos, embarazo, mareos, ansiedad y algunas otras emociones. Este es un problema común, pero que se puede controlar.

Pasos

Método 1 de 3: Uso de alimentos y bebidas

1. 

   Siga una dieta que consista en plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Es una dieta desarrollada para quienes no pueden comer adecuadamente debido a las náuseas y la diarrea. Todos los alimentos son neutros y ligeros, evitando la irritación del estómago.
   • Sigue la dieta durante un máximo de 36 horas, ya que su finalidad es simplemente satisfacer el estómago mientras resuelves el problema de las náuseas. La combinación de estos alimentos no es muy nutritiva.

2. 

   
   
   Consuma alimentos que ayuden a controlar las náuseas. Mientras sigas la dieta anterior, o justo después de terminarla, es bueno empezar a consumir alimentos que combatan las náuseas y que además sean ligeros, especialmente para quienes padecen náuseas matutinas o náuseas del embarazo. Consuma alimentos neutrales pero sustanciales, como galletas saladas, albóndigas, pollo asado, pescado asado, patatas y pasta.
   • También pruebe sopas, jaleas, pastel de ángeles, helado de frutas, paletas heladas y cubitos de hielo hechos con jugo de manzana o uva.

3. 

   
   
   Sepa lo que debe evitar. Hay algunos alimentos que solo empeoran la sensación de náuseas, irritando el estómago y provocando reflujo ácido y vómitos. Siempre que esté enfermo, evite:
   • Alimentos grasos y fritos.
   • Alimentos picantes y especias.
   • Procesados ​​como snacks, enlatados y comida rápida.
   • Bebidas alcohólicas y con cafeína.
   • Alimentos con olores fuertes.

4. 

   
   
   Coma comidas pequeñas. Siempre que su estómago esté irritado, evite las comidas abundantes y pesadas, para no forzar demasiado el órgano.
   • Tus comidas deben consistir en los alimentos ligeros mencionados anteriormente.

5. 

   Use jengibre para calmar su estómago y la indigestión. Hay varias posibilidades de consumo, como añadir jengibre fresco o en polvo a las recetas, chupar un caramelo o una raíz de jengibre, o hacer té. Si lo prefiere, compre unas cápsulas de jengibre en las tiendas naturistas, con una dosis de 1000 mg.
   • El jengibre es un remedio casero que se ha utilizado durante mucho tiempo para combatir diferentes problemas que provocan náuseas, como el mareo por movimiento (mareo en el coche o viendo la televisión, provocado por la sensación de movimiento), mareo provocado por el mar, vómitos de embarazo, quimioterapia y mareo postoperatorio.

6. 

   Hidrátate. Dado que las náuseas generalmente son causadas por la irritación del estómago, es importante tener cuidado con todo lo que come. Siempre que sienta náuseas, tome algunos sorbos de bebidas no alcohólicas, como agua, refrescos sin gas, tés y bebidas deportivas. Dado que el exceso de líquidos puede provocar vómitos, es una buena idea tomar pequeños sorbos cada cinco minutos. Por lo tanto, calma su estómago y repone los líquidos y electrolitos perdidos por los vómitos.
   • Los refrescos de jengibre y limón son excelentes para combatir las enfermedades. A diferencia de otras gaseosas, no es necesario que se queden sin gasolina.

Método 2 de 3: Experimentar con métodos alternativos

1. 

   Permanezca sentado y evite movimientos cuando esté enfermo. Los movimientos los sentirán varias partes del cuerpo, como el oído, los ojos, los músculos y las articulaciones. Cuando distintas partes no transmiten los mismos movimientos al cerebro, aparecen las náuseas.
   • Para algunas personas, es útil poner la cabeza entre las rodillas.

2. 

   No se acueste inmediatamente después de las comidas. Es bueno esperar a que la comida se digiera antes de acostarse, o la comida puede regresar por el esófago y causar náuseas. En un momento u otro, esto puede provocar un reflujo ácido.
   • Si es posible, camine durante media hora después de comer para ayudar a la digestión.

3. 

   Respire un poco de aire fresco. La enfermedad también puede ser causada por problemas en la calidad del aire, como el exceso de polvo, que promueve el bloqueo del sistema respiratorio. En algunos casos, el olor a comida puede causar irritación y náuseas cuando el ambiente no está bien ventilado.
   • El aire fresco y frío puede ayudar mucho a prevenir las náuseas. Sal de casa o enciende el aire acondicionado.
   • Otra opción es abrir la ventana o encender la campana de la cocina.

4. 

   Prueba un tratamiento de aromaterapia con menta. Haga algunos ejercicios de respiración profunda, inhalando aceite de menta, para reducir las náuseas y los vómitos. Con el tiempo, necesitará usar menos medicamentos para tratar las náuseas. El aceite se puede comprar en farmacias y tiendas naturistas. Algunas sugerencias de uso:
   • Huele el aceite directamente de la botella o de un algodón empapado en el líquido.
   • Masajee el producto en el pecho e inhale profundamente.
   • Mezcle el aceite con agua y rocíelo en el aire.
   • Agregue de cinco a diez gotas de aceite en una bañera.

5. 

   Utilice algunas técnicas de respiración. Si se está recuperando de las náuseas causadas por una operación, los ejercicios de respiración controlada pueden ayudar mucho. Busque un lugar tranquilo y cómodo para sentarse. Respire lentamente por la nariz, llenando bien su pecho y vientre. Tan pronto como su abdomen esté completamente expandido, exhale lentamente por la boca o la nariz.
   • Utilice un ejercicio de imaginería guiada. Mientras respira profundamente, concéntrese en una palabra, frase o imagen mental que lo ayudará a relajarse. Piense en su lugar favorito o en un entorno seguro y agradable. Para algunas personas, ayuda a detener el mareo por movimiento.

6. 

   Prueba la musicoterapia. Según los estudios, la musicoterapia tiene buenos resultados para quienes padecen náuseas provocadas por la quimioterapia. El procedimiento es realizado por profesionales de la salud capacitados para aliviar los síntomas, y se adapta de acuerdo a las necesidades de cada paciente.
   • El tratamiento ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el estrés, además de dar una sensación de bienestar general.

Método 3 de 3: Tomar medicamentos

1. 

   Busque un doctor. La mayoría de los antinauseosos necesitan receta médica, así que consulte con un profesional y describa sus síntomas. Puede recetarle un medicamento o sugerirle que use un medicamento de venta libre, según el caso.
   • Siga las instrucciones de la etiqueta o del médico.

2. 

   Trate los síntomas más comunes de las náuseas. Algunas personas padecen náuseas por migrañas, que pueden tratarse con metoclopramida (Plasil) o proclorperazina (Buccastem). Si tiene vértigo o mareo por movimiento, pruebe con antihistamínicos como meclizine (Meclin) y dimenhydrinate (Dramin).
   • Si lo prefiere, tome anticolinérgicos para tratar las náuseas causadas por la migraña o el mareo por movimiento.
   • Lea siempre el prospecto y sepa que los medicamentos enumerados anteriormente pueden tener efectos secundarios graves. No se automedique.

3. 

   Trate las náuseas causadas por el embarazo, la gripe estomacal y la cirugía. En el caso de la enfermedad del embarazo, pruebe la piridoxina (vitamina B6), en dosis de hasta 200 mg por día. El jengibre, en una dosis máxima de un gramo por día, también es muy eficaz para combatir los vómitos al principio del embarazo. Para tratar las náuseas posoperatorias, pruebe los antagonistas de la dopamina (droperidol y prometazina), los antagonistas de la serotonina (ondansetrón) y la dexametasona.
   • Siga siempre las instrucciones del médico y el prospecto, ya que la dosis depende de cada caso.
   • La gripe estomacal, también conocida como gastroenteritis, se puede aliviar con el uso de subsalicilato de bismuto o antagonistas de la serotonina.